Ak ste to prehnali s cvičením a neviete čo na svalovicu, tak súste týchto 5 tipov: 1. Strečing. Telo býva pred cvičením studené a meravé, preto je dôležité ho zahriať a pripraviť na istú záťaž. Najúčinnejší tip ako na svalovicu je ten, že si vyhradíte pred cvičením aspoň dvadsať minút na strečing. Väčšina

V praxi sa často stretávam s tým, že ľudia hádžu rôzne príčiny bolesti krížov do jedného vreca. Je však obrovský rozdiel medzi jednotlivými typmi bolesti, ich pôvodom, príčinou a následne aj typom liečby konkrétneho problému. Dôležité je napríklad aj to, či nás bolia kríže ráno pri vstávaní z postele, alebo až

Bolest kolene. Ortopedie Martin 9.7.2017. Zdravim, mám 23 rokov a pred rokom som si dal pešiu 35 km túru (viacmenej po rovinke) s tým, že som mal slabú kondíciu. Na posledných kilometroch som už mal kŕče v lýtkach (neviem či to s tým súvisí). Po 3 dňoch svalovice bolo všetko v poriadku.
Čo dať telu jesť po behu. Ak sa naučíte odpovedať na otázku, čo a kedy jesť po behu, môže vám to výrazne pomôcť pri regenerácií tela a doplnení spotrebovanej energie. V opačnom prípade hrozí vznik svalovej horúčky a bolesti. 15. JUN 2017. Krv, ktorá je potrebná na trávenie sa približne ešte pol hodinu po skončení

Nárůst kilometrů, větší zastoupení asfaltu v tréninku, více rychlostních tréninků, změna bot a nebo výrazný zásah do techniky běhu. Ten kdo se rozhodne pro změnu běžeckého stylu, tedy že se z paty přeorientuje na střed chodidla, by měl přecházet postupně. Každý nový prvek zkuste zařadit jen na 10-15 minut z

Pokud chápeme běhání jako zátěž, která způsobuje bolest beder, můžeme měnit alespoň charakter zátěže – délku, intenzitu, rychlost, frekvenci, obtížnost (např. převýšení), techniku běhu atd., a tím jim předejít. To vše si fyzioterapeut při plánování léčby na míru uvědomuje a bere v úvahu. Akutní případy
rFjxF. 625 297 516 745 75 954 588 381

bolest v lytkach pri behu